Sahabat Rinnai, Bulan Ramadhan adalah bulan yang paling di tunggu-tunggu oleh umat umat muslim di seluruh dunia. Berpuasa di bulan Ramadhan akan mendatangkan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh maupun spiritual bila dilakukan dengan tepat. Namun, puasa juga bisa membuat seseorang justru merasa lelah dan melambat, hingga bahkan naik berat badan jika kerap makan berlebih di malam hari.
Puasa dilakukan hanya mengistirahatkan selama beberapa jam organ tubuh dengan tetap memperhatikan aturan atau perencanaan sesuai gizi seimbang. Memulai berpuasa berarti seseorang harus sedikit mengubah jam makan dan frekuensi makan sehari-hari. Berikut tips dari Rinnai agar tubuh kamu tetap sehat selama menjalani ibadah puasa:
- Perhatikan zat gizi yang dikonsumsi.
Gizi yang ada di dalam asupan makanan kamu harus diperhatikan dan pastikan apa yang kamu konsumsi mengandung 4 sehat 5 sempurna. Makanan yang dikonsumsi juga harus dipastikan sehat dan bersih.
- Mengurangi makanan yang digoreng dan berlemak
Makanan yang mengandung lemak dan minyak yang berlebihan dapat membuat tenggorokan menjadi sakit. Makanan yang digoreng biasanya keras sehingga saat bersentuhan dengan mukosa tenggorokan akan memperparah iritasi yang sudah ada pada radang tenggorokan
- Perbanyak minum air putih.
Sahabat Rinnai, selalu penuhi kebutuhan air untuk tubuh kamu yaa. Bagi kamu yg sedang berpuasa kamu dapat melakukannya dengan cara minum 2 gelas air putih saat berbuka puasa dan sahur, serta 4 gelas air putih pada malam hari.
- Perbanyak mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan
Memperbanyak mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan dapat membantu sistem pencernaan kamu agar tetap lancar disaat menjalani puasa.
- Perhatian porsi makan.
Porsi makan yang berlebihan akan membuat tubuh terasa lebih lelah dan berat. Ketika tubuh mengalami kelelahan yang berlebihan akan mengakibatkan tubuh terasa lemas. Sehingga sahabat, lebih baik mengkonsumsi makanan dengan porsi yang pas tidak terlalu sedikit dan tidak terlalu banyak.
- Jangan melewati makan sahur
Selama menjalani ibadah puasa, sahabat jangan sampai untuk melewati makan sahur. Karena ketika kamu melewati makan sahur. Tubuh akan mengalami dehidrasi.
- Mengkonsumsi Vitamin
Vitamin sangat ini penting, karena vitamin akan menjaga tubuh kamu agar tetap sehat dan bugar ketika menjalani puasa.
- Olahraga
Berpuasa bukanlah alasan untuk tidak melakukan olahraga, ketika berpuasa kamu dapat melakukan jenis olahraga dengan intensitas yang lebih ringan seperti bersepeda, yoga, dan jalan cepat. Kamu dapat melakukannya pagi hari atau pun menjelang berbuka puasa.
Itu dia sahabat, tips dari Rinnai. Kamu dapat menggunakan kompor Rinnai Built in hob RB-312N(GB) untuk menyiapkan menu-menu yang sehat untuk berbuka puasa maupun sahur. Dengan melakukan tips ini selama bulan Ramadhan ini, pastinya kamu akan dapat menjalani ibadah puasa 1 bulan full.