Hallo Sahabat Rinnai! Berbicara mengenai kesehatan salah satu cara untuk menjaga kesehatan adalah dengan berolahraga. Olahraga bisa dilakukan kapan saja, dimana saja dan dengan menggunakan alat bantuan ataupun tidak. Berolahraga secara rutin dan diiringi dengan konsumsi makanan yang sehat akan menjadikan tubuh semakin sehat dan bugar. Bonusnya Sahabat dapat memiliki bentuk tubuh yang ideal dengan berolahraga.
Olahraga bisa dilakukan kapan saja, pagi, siang, sore ataupun malam. Tapi taukah Sahabat olahraga dipagi hari itu memiliki dampak yang baik untuk memulai hari kalian? Menurut penelitian olahraga di pagi dapat meningkatakan metabolisme gula dan lemak sehingga dapat membantu mengontrol berat badan.
Berikut adalah beberapa manfaat olahraga di pagi hari:
Meningkatkan Kecerdasan dan Fokus Otakmu
Menurut penelitian rutin melakukan olahraga di pagi hari mampu mempengaruhi kecerdasan otak dan intelektualitas yang cukup tinggi. Selain itu olahraga pagi juga dapat meningkatkan fokus.
Menambah Mood
Manfaat dari olahraga salah satunya adalah untuk membuat tubuh menjadi lebih bugar dan segar. Ketika olahraga dihasilkan hormon endorfin yang memicu munculnya perasaan positif. Hormon ini akan mempengaruhi mood seseorang.
Meningkatkan Metabolisme
Olahraga dibawah sinar matahari pagi dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Vitamin D yang dihasilkan sinar matahari pagi memiliki manfaat untuk kesehatan dan meningkatkan metabolisme tubuh. Angkat beban menjadi salah satu metode untuk meningkatakan metabolisme. Disarankan untuk berolahraga di bawah pukul 9 pagi.
Membakar Kalori
Olahraga dipagi hari bermanfaat membakar kalori lebih banyak di bandingkan waktu lainnya. Di pagi hari badan kita masih memiliki tenaga yang banyak untuk berolahraga dan dapat membakar lemak lebih banyak. Diikuti dengan menjaga konsumsi makanan, penurunan berat badan juga akan lebih cepat.
Menunda Penuaan
Rajin berolahraga akan meningkatkan metabolisme tubuh. regenari sel akan berputar lebih cepat ketika kita rajin melakukan olahraga. Para ilmuwan menyakinkan bahwa olahraga membantu regenarasi sel – sel dalam tubuh, dan dapat menunda penuaan seperti muncul keriput ataupun kulit kendur.
Memperbaiki Kualitas Tidur
Rajin berolahraga akan membuat kualitas tidur menjadi lebih baik. Dalam sebuah studi dikatakan bahwa orang yang rutin olahraga pagi hari sebelum beraktivitas akan tidur lebih lelap sepanjang malam.
Editor – Chikkita Chaerunnisa
Photo: mycoachyoga.com