Sahabat Rinnai, Puasa bukan menjadi hambatan kamu untuk tetap berolahraga. Berpuasa berarti menahan hawa nafsu juga menahan diri dari makan dan minum, dimulai dari terbit fajar sampai terbenam matahari. Kesehatan tubuh adalah yang terpenting agar dapat menjalani ibadah puasa penuh selama 1 bulan full.
Selama menjalani ibadah puasa ada beberapa yang perlu kamu perhatikan sebelum berolahraga. Pertama sahabat perlu menjaga pola makan secara teratur saat sahur dan buka puasa, memenuhi kebutuhan minum harian selama sahur dan berbuka puasa serta tidak menunda waktu berbuka dan sahur.
Sahabat dapat berolahraga di pagi hari, beberapa jam setelah sahur dan shalat subuh, atau di sore hari menjelang berbuka puasa. Pastikan juga pola tidur kamu mencukupi waktu istirahat, dan tetap lakukan pemanasan dan pendinginan sebelum melakukan olahraga yaa sahabat.
Berikut jenis-jenis olahraga ringan yang dapat kamu lakukan saat berpuasa:
- Jogging/ Treadmill ringan
Jogging/ Treadmill dengan intensitas ringan dapat kamu lakukan ketika sedang menjalani puasa. Kamu dapat melakukan olahraga ini selama 20-30 menit setelah sahur ataupun sebelum menjelang berbuka puasa.
- Bersepeda
Bersepeda juga merupakan salah satu alternatif, kamu dapat bersepeda selama 45 menit ya sahabat, dengan bersepeda 45 menit kamu akan membakar sekitar 300 kalori untuk wanita, dan 350 kalori untuk pria.
- Yoga
Yoga juga menjadi salah satu jenis olahraga ringan yang dapat membantu dan mempercepat proses detoksifikasi di dalam tubuh. Olahraga ini yoga berfokus pada pelatihan teknik pernapasan, yang akan membantu proses penyaluran oksigen ke dalam otak dan membuat kamu merasa rileks, tenang, juga nyaman selama berpuasa.
- Jalan cepat
Selain Jogging/ Treadmill kamu juga dapat melakukan Jalan cepat selama berpuasa.banyak penelitian yang mengatakan bahwa dengan berjalan cepat selama 45 dapat membantu untuk menurunkan berat badan lho sahabat.
Nah itu dia sahabat, beberapa jenis olahraga yang dapat kamu lakukan selama menjalani puasa. Jangan lupa untuk tetap berolahraga yaa agar kamu dapat menjalani bulan Ramadhan penuh dengan sehat!