Hallo Sahabat Rinnai!
Pagi hari merupakan waktu yang paling cocok untuk berjemur dibawah sinar matahari. Sinar matahari di pagi hari masih belum begitu terik, sehingga Sahabat bisa mendaptkan manfaat kesehatan alami bagi tubuh.
Sinar maatahari pagi menghasilka sinar UV(ultrviolet) yang akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin D. Vitamin D berfungsi untuk membentuk metabolisme kalsium, imunitas tubuh, serta mentransmisi kerja otot dengan saraf. Dokter pun menyarankan untuk berjemur di pagi hari minimal 15 menit, disarankan untuk berjemur sebelum pukul 10.00 pagi. Setidaknya dilakukan 2 – 3 kali dalam seminggu. Rutin berjemur di pagi hari akan memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Berikut beberapa manfaatnya:
Tingkatkan Sirkulasi Darah
Berjemur di pagi hari dipercaya mampu meningkatkan sirkulasi darah dengan melebarkan pemubulu dara pada kulit. Dengan begitu nutrisi dan oksigen akan lebih banyak dibawa menuju sel – sel ketika pembuluh darah kapiler terbuka sehingga kesehatan pun menjadi lebih baik. Sinar matahari juga akan membuat jantung lebih sehat dan mengurangi tekanan darah.
Mengatasi Depresi
Bagi orang yang memiliki gangguan afektif musiman (SAD) dapat mengembangkan gejala depresi seperti hilang minat berkegiatan, selalu merasa lelah, dan mudah murung. Hal tersebut akan lebih sering dialami ketika musing dingin atau ketika sinar matahari kurang. Sinar matahari sangat penting untuk mengurangi gejala depresi tersebut, dengan pelepasan endorfin.
Menjadi Sumber Vitamin D
Ketika sinar matahari diserap oleh tubuh, sinar tersebut akan merubah simpanan kolesteril di kulit menjadi vitamin D bagi tubuh. berjemur selama lima menit Sahabat akan memberikan 400 vitamin D untuk tubuh Sahabat.
Membentuk dan Memperkuat Tulang
Manfaat lain dari sinar matahari pagi adalah untuk membentuk dan menyehatkan tulang. Meningkatnya vitamin D pada tubuh karena paparan sinar matahari akan membantu penyerapan kalsium pada tubuh. Sinar matahari juga menjadi solusi dalam pembentukan tulang, perbaikan tulang dan pencegahan penyakit seperti rakhitis pada anak, pengeroposan tulang seperti osteoporosisi ataupun osteomalasia.
Mencegah Kanker
Taukah Sahabat berjemut sinar matahari pagi akan membantu pencegahan untuk penyakit kanker loh seperti kasus kanker usus besar, Limfoma Hodgkin, kanker ovarium, kanker pankreas dan juga kanker prostat.
Menurut penelitian yang dilansir dari Verywell Health, kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko kanker. Sehingga, banyak orang yang mengandalkan asupan vitamin D untuk memenuhi kebutuhan vitamin harian.
Meningkatkan Kualitas Tidur
dengan berjemur sinar matahri pagi akan memproduksi melatonin lebih banyak. Melatonin adalah suatu hormon yang diproduksi oleh kelenjar pinea-organ tubuh berukuran seperti kacang kecil yang ditemukan di dalam otak. Melatonin sangat dibutuhkan untuk kualitas tidur lebih baik.
Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Berjemur sinar matahari pagi dapat membantu menekan sistem kekebalan yang terlalu aktif. Ini mengapa sinar matahari bermanfaat mengobari penyakit autoimun seperti psoriasis. Ketika berjemur sel darah putih akan meningkat dan akan memainkan peran peting dalam memerangi penyakit dan menjaga tubuh terhadap infeksi. Paparan sinar matahari juga akan membantu sistem kekebalan tubuh.