Hallo Sahabat Rinnai!
Dimasa new normal seperti sekarang muncul banyak trend – trend baru apalagi yang berhubungan dengan kesehatan, salah satunya adalah olahraga bersepeda. Olahraga yang satu ini sudah dikenal dan digemari sejak lama karena memiliki banyak manfaat untuk tubuh dan kesehatan tubuh.
Olahraga sepeda merupakan olahraga ringan yang memiliki efek besar untuk kesehatan tubuh jika dilakukan dengan baik dan benar. Menurut kedoktera bersepeda yang baik harus disesuaikan dengan durasi dana jarak tempuh yang ditentukan dari tujuan bersepeda itu sendiri.
Sahabat bisa melakukan kegiatan bersepeda semala 30 menit dan dikombinasikan dengan mengonsumsi makanan sehat agar tubuh tetap segar dan fit. Selain itu ada beberapa manfaat lain dari rutin melakukan kegiatan bersepeda, yaitu :
Nah manfaat yang pertama adalah mengontrol berat badan tubuh. Melakukan sepedahan dengan intensitas yang tinggi dipercaya dapat membantu membakar kadar lemak tubuh yang berguna mengontrol berat badan loh Sahabat. Selain membakar lemak, bersepeda akan meningkatkan metabolisme dan membentuk otot tubuh.
Berikutnya rutin bersepeda dapat mencegah resiko darah tinggi dan sakit jantung. Melakukan olahraga sepeda selama 20 menit setiap harinya bisa membantu mengontrol detak jantunf, membuat tubuh lebih segar dan mencegah obesitas.
Untuk Sahabat yang memiliki ganguan susah tidur atau insomnia melakukan olahraga bersepeda bisa menjadi salah satu solusinya. Lakukanlah olahraga bersepeda selama 20 – 30 menit setiap 2 hari sekali. Hal ini akan membuat rasa ngantuk lebih cepat dan tidur lebih nyenyak.
Selain manfaat diatas bersepeda juga dapar membantu penderita kanker. Bersepeda adalah tambahan fantasi sebagai sarana perawatan jika Sahabat memiliki atau sedang dalam pemulihan dari kanker. Rutin melakukan olahraga bersepeda dapat mengurangi resiko jenis kanker tertentu, salah satunya adalah kanker payudara.
Manfaat berikutnya dari rutin melakukan olahraga sepeda adalah meningkatkan keseimbangan, postur dan koordinasi tubuh. Ketika akan menstabilkan tubuh dan menjaga sepeda tetap tegak Sahabat akan meningkatkan keseimbangan, koordinasi dan postur secara keseluruhan. Keseimbangan tubuh cenderung menurun dengan bertambahnya usia dan tidak aktifnya melakukan olahraga.
Nah manfaat terakhir adalah meningkatkan kemampuan dan gairah seks. Dr Matthew Forsyth seorang ahli urologi dan pengendara sepeda dari Portland, Orengon mengatakan bahwa “Semua otot ini (yang dibentuk ketika bersepeda) digunakan juga selama hubungan seksual. Semakin baik mengembangkan otot – otot ini, hubungan seksual yang lebih lama”. Selain untuk kepuasan seks juga memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh dan memperpanjang umur.