Sarapan di pagi hari merupakan aspek kehidupan paling penting. Sering kali banyak orang yang melewatkan sarapan pagi karena mereka menghemat waktu dan banyak juga dari mereka beranggapan bahwa tidak sarapan pagi itu bisa mengurangi asupan kalori dan menurunkan berat badan. Namun, cara tersebut justru keliru karena tubuh orang yang tidak sarapan lebih gampang lesu dan mudah lelah sepanjang hari. Sarapan pagi sering kali disebut sebagai waktu makan terpenting karena selama kamu tidur, tubuh pun berpuasa. Ketika pagi hari datang, tubuh membutuhkan asupan energi untuk beraktivitas di luar rumah.
Untuk memahami pentingnya sarapan pagi bagi kesehatan, yuk mari kita simak manfaat dan alasan mengapa sarapan pagi itu penting dan bahayanya jika sering dilewatkan!
- Memasok Energi untuk Menjalani Hari
Manfaat sarapan pagi yang paling utama adalah memasok energi untuk menjalani hari-hari dikarenakan karbohidrat yang kamu makan saat sarapan akan menjadi sumber energi bagi tubuh. Selama kita tidur, kadar glukosa dapat turun dan tanpa adanya karbohidrat, tubuh tidak bisa mendapatkan asupan glukosa yang cukup sehingga tubuh akan melemah. dengan mengonsumsi makanan sehat saat sarapan, kadar glukosa akan kembali normal sehingga metabolisme tubuh akan siap untuk menjalani hari.
- Meningkatkan Kekuatan Otak
Sarapan pagi yang sehat dan berkualitas juga dapat meningkatkan kekuatan otak. Orang yang jarang sarapan pagi biasanya sulit untuk berkonsentrasi dan fokus saat bekerja atau belajar. Hal ini terjadi akibat otak tidak mendapatkan glukosa yang cukup untuk berfungsi dengan baik. Tanpa sarapan pagi, otak akan susah untuk berkonsentrasi dan menjadi sulit berpikir.
- Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Harian dalam Tubuh
Sarapan pagi dengan menu yang sehat biasanya membantu tubuh untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkannya, seperti folat, kalsium, zat besi, vitamin B, hingga serat yang sangat penting untuk membangun tubuh yang sehat dan bugar. Orang-orang yang rutin sarapan pagi akan lebih mudah memenuhi kebutuhan nutrisinya dibandingkan dengan orang yang jarang sarapan. Untuk memperoleh manfaat sarapan yang penuh nutrisi, kamu bisa sebaiknya kamu mengonsumsi sereal gandum utuh, buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, telur rebus, ayam, dan susu rendah lemak.
- Menjaga Berat Badan agar Ideal
Orang-orang yang rutin sarapan pagi dengan makanan sehat akan terhindar dari resiko obesitas karena sarapan pagi dapat mencegah fluktuasi kadar gula darah besar-besaran dan menghindari rasa lapar yang berlebihan. Sarapan pagi yang sehat dan berkualitas bisa menjaga berat badan tetap ideal. Perlu diingat juga bahwa sarapan pagi tidak hanya soal menjaga berat badan ideal tetapi sesi makan ini penting untuk menambah asupan vitamin, mineral, dan menjaga metabolisme tubuh secara keseluruhan.
- Melindungi Tubuh dari Serangan Penyakit
Seseorang yang mempunyai kebiasaan melewatkan sarapan akan memiliki kadar kolesterol jahat yang tinggi di dalam tubuhnya karena tubuh ini memerlukan serat yang bertugas untuk mengikat kolesterol jahat agar cepat dibuang ke luar tubuh sebelum mencapai arteri. Orang yang lebih rutin sarapan pagi akan terhindari dari penyakit, seperti obesitas dan diabetes karena sarapan dinilai mampu menyeimbangkan kadar gula darah dan mencegah terjadinya resistensi insulin.
Nah, itu dia beberapa manfaat dan pentingnya sarapan pagi bagi tubuh. Berbagai bahaya jika kita tidak sarapan pagi pun akan menjadi pengingat bahwa pentingnya sarapan pagi yang tidak boleh dilewatkan sama sekali. Bagi kamu yang selama ini masih menyepelekannya, yuk mari rutin sarapan pagi tentunya dengan menu makanan yang sehat dan bergizi seimbang ya Sahabat Rinnai!